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e 2011 Parte 3 Suplementos nutricionales

Estás comiendo más sano y has hecho del ejercicio parte de tu día o semana, ¿es esto suficiente? Está en camino, pero creemos en los suplementos nutricionales adicionales para una salud y bienestar óptimos. Nuestro cuerpo necesita combustible, ya sea comida o suplementos, y una nutrición inferior nos predispone a sufrir enfermedades.

¿Cuánto brócoli, coles de Bruselas, manzanas y arándanos (antocianinas) puedes comer en un día? ¿O puedes beber suficiente vino tinto para aprovechar los beneficios del resveratrol sin convertirte en un alcohólico?

Es difícil consumir a través de nuestras dietas saludables diarias lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse, especialmente si se corre un mayor riesgo o se trabaja para prevenir enfermedades. Además, mantener fuerte su sistema inmunológico, ya sea que esté comprometido temporalmente debido a tratamientos o simplemente esté tratando de mejorarlo, también es un desafío. La suplementación adicional no significa que nunca te enfermarás, pero puede ayudar con la intensidad o la duración si lo haces, además de proporcionar más energía diariamente.

A la hora de decidir qué suplementos quieres tomar, lo más importante es que elijas lo que mejor se adapta a tu estilo de vida, ya sea líquido o en pastillas, cuántas veces al día podrás tomarlos (dos veces al día, tres veces diariamente), ¿viaja con frecuencia o cuánto puede o está dispuesto a gastar? Tu historia genética familiar también influirá a la hora de decidir qué tomar para ofrecerte apoyo en la prevención del colesterol alto, enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, etc. Empezar por un multivitamínico de calidad es como la planta baja de tu casa, sin un Buena estructura base, es difícil construir sobre ella. A partir de aquí puedes añadir suplementos como Antioxidantes, Grasas Esenciales y hierbas como Té Verde, Cúrcuma u otros productos antiinflamatorios. No es necesario que empiece a tomar todo de una vez y no le recomendamos que lo haga. Comience lentamente agregando algo a su régimen cada dos semanas o mensualmente hasta que sienta que ha satisfecho sus necesidades. La calidad de estos productos puede marcar la diferencia, por lo que es posible que desees invertir un poco más en este lugar, pero eso no significa que tengas que gastar una fortuna, ya que hay muchos lugares donde puedes comprar suplementos de calidad a precios bajos y competitivos.

Los siguientes son suplementos que recomendamos agregar (algunos o todos) a su régimen diario. Esta lista no significa necesariamente que se deban tomar todos, pero son sugerencias que dependen de su propia dieta, su estilo de vida, sus antecedentes genéticos, sus preocupaciones de salud y sus objetivos.

Múltiples

Calcio

Magnesio

Complejo de vitamina B

Vitamina C

Vitamina D3

Aceites Omega (EFA's 3,6, 9)

Cardo mariano

Coenzima Q10-Ubiquinol

Resveratrol

Cúrcuma

Melatonina

Brócoli o crucíferas

Probiótico/Acidophilus

Sugerencias adicionales; Inositol (salud celular), hongo maitake, té verde, cromo (para el azúcar en sangre), fibra, sulfato de glucosamina (apoyo a las articulaciones)

Además, si está en el proceso de un protocolo de tratamiento, es posible que desee realizar algunos ajustes en su régimen. Desafortunadamente, debido a que no se han realizado muchos estudios, muchos médicos tienen “opiniones” diferentes sobre lo que se debe, se puede o no tomar durante este tiempo. Escuche lo que su médico tiene que decir y escuche a su cuerpo. Durante los tratamientos, su sistema inmunológico puede verse comprometido, por lo que será importante mantenerlo fuerte. Esto puede significar para usted que es importante seguir un régimen de suplementos modificado. Además, algunos tratamientos pueden provocar náuseas, en cuyo caso un suplemento o té de jengibre también puede ser útil.

Entendemos que hay muchas opciones que tomar al decidir el mejor protocolo a seguir. Es posible que desee localizar un médico naturópata en su área para obtener orientación. Aunque no todos los estados reconocen un N.D. todavía, está creciendo y puedes usar este enlace para localizar uno en un estado cercano a ti.

Algunas lecturas recomendadas que nos han resultado útiles;

Anticancerígeno: una nueva forma de vida por David Servan-Schreiber, MD, Phd

Receta para la Curación Nutricional Cuarta Edición

Por supuesto, Internet también puede ser una gran herramienta para recopilar información. Puede seguir este enlace para acceder a un sitio de salud y bienestar en línea en el que, además de miles de productos para elegir a precios económicos, la Biblioteca de Salud también es muy útil.

Nunca eres demasiado joven y nunca es demasiado tarde para hacer cambios de estilo de vida más saludables,

2011 saludable

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