Movimiento de brazos y hombros tras recuperarse del cáncer de mama masculinoSi se está recuperando de un cáncer de mama masculino, el ejercicio no se trata solo de mantener un estilo de vida saludable. También se trata de mejorar la circulación, la función linfática y aumentar la movilidad a medida que el cuerpo se cura. Es más, según Cancer.org, hacer ejercicio con regularidad puede reducir el riesgo de recurrencia de cáncer de mama también.
Es muy importante mover los brazos y los hombros, ya que esto le ayudará a volver a sus actividades diarias normales. El ejercicio también puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión y te da una sensación de bienestar. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de realizar ejercicio.
Movimiento de brazos y hombros
Informes recientes en Medical News Today indican que “la tasa de supervivencia a 5 años para las personas con cáncer de mama es del 90%”, lo cual es una gran noticia. Sin embargo, un hecho importante a tener en cuenta es que cuanto antes se diagnostique el cáncer de mama, mayores serán las posibilidades de recuperación completa. . Después del tratamiento del cáncer de mama, muchas pacientes tienen un movimiento reducido de brazos y hombros. Esto puede deberse a varios factores, incluidos los ganglios linfáticos y la biopsia, cirugía y reconstrucción mamaria. . Tener un movimiento reducido puede afectar la realización de tareas sencillas del día a día. Esto podría ser vestirse, cepillarse el cabello y bañarse. Según numerosas revistas médicas, incluida la Oxford Academic, el ejercicio suave y regular ayudará a recuperar el movimiento y también a reducir los efectos secundarios del tratamiento. En particular, la radioterapia puede limitar el movimiento durante muchos meses después de finalizar el tratamiento. También reduce la posibilidad de un edema en el brazo.
Ejercicios de respiración sencillos
Los ejercicios de respiración profunda son una parte clave para mejorar la movilidad. Quiere aumentar la fuerza del diafragma, aumentar la función pulmonar y, a su vez, mejorar la circulación. . Tumbado en el suelo, haz 6 respiraciones lentas y profundas. Concéntrese en el movimiento de su abdomen, empujándolo hacia afuera, alejándolo de su columna mientras respira. Practica esto 6 veces al día. Ayudará a que sus pulmones funcionen, moviendo el aire por su cuerpo. En un estudio, se ha demostrado que las técnicas de respiración de yoga ayudan a la recuperación.
Elevaciones suaves de brazos
Es importante utilizar el brazo afectado tanto como lo haría normalmente para las tareas diarias. Esto ayudará a que su brazo y hombro sanen y se recuperen con ejercicio natural. También puedes hacer una serie de levantamientos suaves de brazos (que pueden progresar a partir de tus ejercicios de respiración). . Tumbado boca arriba, simplemente levante el brazo por encima del corazón, de modo que las yemas de los dedos apunten hacia el cielo. Al principio, es posible que solo puedas mantener el brazo en esta posición durante unos minutos, pero puedes aumentar esta cantidad de tiempo a medida que te recuperas. Ayudará a aumentar el flujo sanguíneo a tus brazos y hombros. y reducir cualquier hinchazón que aún pueda tener.
Incluso los ejercicios simples son buenos para retomar el camino hacia el movimiento normal. Los ejercicios ayudarán a su cuerpo a sanar y continuar con las tareas diarias con facilidad.