El cáncer es una experiencia traumática para cualquier persona. El miedo a la recurrencia o progresión del cáncer puede provocar ansiedad. Para muchos pacientes con cáncer, la ansiedad relacionada con el diagnóstico y el tratamiento del cáncer puede continuar mucho después de completar el tratamiento. Esta ansiedad se conoce comúnmente como scanxiety: el estrés y la preocupación asociados con someterse a exploraciones médicas.
La ansiedad por el escaneo puede ser particularmente desafiante para< span style="color: #0d0d0d;"> hombres con cáncer de mama, ya que enfrentan desafíos y estereotipos únicos que pueden hacer que la experiencia aún más aislante. El cáncer de mama es una enfermedad rara en los hombres y sus desafíos únicos pueden afectar significativamente su salud física y mental.
Cáncer de mama en hombres puede ser difícil encontrar información y recursos debido a la falta de concienciación e investigación, aumentando la ansiedad y la incertidumbre de los pacientes. El retraso en el diagnóstico también es un problema común; estereotipos sociales y estigmas pueden hacer que la experiencia sea más aislante .
En este blog, analizaremos el concepto de scanxiety, los desafíos únicos de los pacientes masculinos con cáncer de mama y las estrategias para afrontar la scanxiety.
¿Qué es Scanxiety?
Scanxiety es una forma de ansiedad anticipatoria que experimentan los pacientes con cáncer antes, durante o despuésr exploraciones médicas o citas. Varios factores pueden desencadenar esta ansiedad, como el miedo a la recurrencia del cáncer, el miedo a recibir malas noticias, la incertidumbre sobre el futuro y la falta de control sobre la situación.
Scanxiety es una respuesta esperada al trauma del diagnóstico y tratamiento del cáncer. Las investigaciones han demostrado que el prevalencia de ansiedad puede llegar al 83%, aunque esta cifra puede variar según en factores como el tipo de cáncer, el estadio de la enfermedad y la frecuencia de las exploraciones.
Scanxiety puede afectar negativamente la salud mental, la calidad de vida y el bienestar general del paciente. Curiosamente, la ansiedad puede tener efectos tanto positivos como negativos en la atención de seguimiento. Para algunos pacientes, la ansiedad los impulsa a ser más proactivos en la búsqueda de atención médica adicional, mientras que para otros, actúa como una barrera para continuar con la atención.
9 estrategias para afrontar la ansiedad en pacientes masculinos con cáncer de mama
Scanxiety puede ser difícil de afrontar, pero existen varias estrategias que los pacientes masculinos con cáncer de mama pueden utilizar para controlar su ansiedad y mejorar su calidad de vida. vida. Aquí hay nueve estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles:
1. Empodérate
El conocimiento es poder; cuanto más sepa sobre su diagnóstico, opciones de tratamiento y pronóstico, mejor afrontará la enfermedad. Investigar exploraciones y mecanismos de afrontamiento en línea es un lugar rápido y eficaz para comenzar.
Si se siente ansioso o abrumado, comuníquese con su equipo de atención médica y haga preguntas. Pueden brindarle tranquilidad, ayudarlo a comprender qué esperar durante las citas y las exploraciones, y derivarlo a servicios de apoyo adicionales si es necesario.
También puede unirse a grupos, foros o comunidades de apoyo en línea específicamente para hombres con cáncer de mama.
2. Calma tu mente, alivia tu ansiedad
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, las imágenes guiadas, la meditación de atención plena y el yoga, pueden ser herramientas poderosas para ayudarle a afrontar la ansiedad. Estas técnicas pueden ayudarte a liberar la tensión física, despejar tu mente y promover la relajación.
Buscar técnicas de alivio del estrés que resuenen contigo y practícalos regularmente, aunque sea solo por unos minutos cada día. Al incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria, puedes ayudar a reducir tu ansiedad y sentirte más en control de tu salud y bienestar.
3. Encuentre apoyo durante tiempos difíciles
Rodéese de amigos y familiares que puedan brindarle apoyo emocional durante este momento difícil. Tener personas en las que confíes para abrirse y recibir consejos puede ser de gran ayuda.
También es útil conectarse con otras personas que han pasado por experiencias similares, como unirse a un grupo de apoyo para pacientes masculinos con cáncer de mama.
4. Desbloquee la curación emocional a través del diario
Escribir un diario puede ser una forma terapéutica de procesar sus pensamientos y emociones relacionados con su diagnóstico y tratamiento. Escribir tus miedos y preocupaciones puede ayudarte a obtener claridad y perspectiva sobre tu situación.
5. Encuentre alegría en medio del cáncer
Es natural sentirse abrumado y ansioso cuando se enfrenta al cáncer, pero es importante tratar de mantener una actitud positiva y concentrarse en las cosas que le brindan alegría y felicidad. Esto puede incluir pasar tiempo con sus seres queridos, participar en pasatiempos o actividades que disfrute o establecer objetivos alcanzables.
6. Escapa de la ansiedad con distracciones
A veces, distraerse de sus preocupaciones puede ser una forma eficaz de controlar la ansiedad. Encuentra actividades que disfrutes y en las que puedas sumergirte, como leer un libro, escuchar música o ver una película.
7. Alimenta tu cuerpo con nutrientes y energía
Mantener una dieta equilibrada y buena nutrición es esencial para garantizar que su cuerpo reciba los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para funcionar de manera óptima y aumentar la inmunidad. Consumir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables puede proporcionar la energía y la fuerza necesarias para mantener una buena salud y mantener a raya el estrés.
8. Adopte la actividad física diaria para estar más saludable y feliz
Incorporar la actividad física a tu rutina diaria puede mejorar significativamente tu salud física y mental. Ejercicios como caminar, nadar o practicar yoga pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar su nivel general de condición física.
Intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana para obtener los beneficios.
9. Recarga energías con sueño
Dar prioridad al sueño es crucial para que tu cuerpo se recupere de los factores estresantes diarios y mantenga el equilibrio emocional. Trate de dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche y establezca una rutina relajante a la hora de acostarse. Crear un horario de sueño/vigilia ayudará a su cuerpo a aprender cuándo descansar.
Cómo las técnicas de manejo del estrés pueden empoderarte
Scanxiety es una experiencia común para los pacientes con cáncer, y los pacientes masculinos con cáncer de mama enfrentan desafíos únicos relacionados con su diagnóstico. Las estrategias de afrontamiento, como técnicas de relajación, una sólida red de apoyo, ejercicio regular y un descanso adecuado, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general.
Es esencial encontrar los mejores métodos para usted y buscar asistencia profesional cuando sea necesario. Practicar estas estrategias con regularidad puede desarrollar resiliencia y mejorar su capacidad para afrontar los inevitables factores estresantes de la vida.
¡Mantente fuerte, sigue luchando y nunca pierdas la esperanza!
Editor; Zach Norton
abril de 2023