¿Está tu vaso medio lleno o medio vacío? ¿Encuentras algo positivo pase lo que pase o solo tienes pensamientos negativos? ¿Tu forma de pensar tiene algún efecto en tu salud? ¡POSITIVAMENTE!
Esta es una pregunta fácil de responder personalmente para mí. Siempre he sido del tipo de persona que “vaso medio lleno”. No importa lo malas que creas que son o pueden ser las cosas, siempre hay algo bueno si buscas lo suficiente. Puede que no siempre me guste lo que sucede a mi alrededor, pero sé que en el fondo también hay algo bueno.
Ser un pensador pesimista puede afectar su salud y bienestar general, empezando por su perspectiva de la vida. Si ve cielos parcialmente nublados, entonces espera que llueva y tal vez incluso cancele sus planes. Entonces es posible que se sienta deprimido por no poder salir. Los estudios han demostrado que el pesimismo se ha relacionado con una disminución del funcionamiento físico, problemas de salud mental, dolores y enfermedades crónicas. Los sentimientos de baja autoestima pueden conducir a una depresión que puede derivar en hostilidad, una mala alimentación, pérdida de sueño, aumento de peso, presión arterial alta y, en última instancia, un sistema inmunológico inferior.
Cuando uno ve el vaso medio lleno, como optimista, las personas tienden a tener una mejor perspectiva de la vida y trabajan para cuidarse mejor tanto física como emocionalmente. Esta perspectiva positiva ayudará luego con ejercicio regular, dietas más saludables, un menor riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer y una mejor atención preventiva. Los beneficios generales pueden incluir tasas más bajas de depresión, un mejor sistema inmunológico, mejores habilidades de afrontamiento, niveles más bajos de estrés y un mejor bienestar físico y psicológico general. Un mejor sistema inmunológico puede ayudar en la prevención o el tratamiento del cáncer de mama masculino o cualquier enfermedad.
Entonces, ¿cómo se puede cambiar o volverse optimista? El primer paso es crear pensamientos positivos que puedan ser ayudados a través de la meditación o guías espirituales. Esto no significa que no debas ser realista, pero la forma en que afrontes una situación, los pensamientos que tengas para identificar y resolver las dificultades de la vida marcarán la diferencia. Martin Seligman, psicólogo del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania ha llegado incluso a crear un test de optimismo y cree que el proceso de repensar es tan fácil como ABCDE.
Para realizar cambios en su forma de pensar, primero debe identificar en qué áreas de pensamientos negativos necesita realizar la mayor cantidad de cambios; ¿Es el trabajo, las relaciones, tu salud o tu propia autoestima? Consulta contigo mismo y sé consciente de tu pensamiento (negativo) y de cómo puedes cambiarlo para que sea positivo. Rodéate de personas positivas, ya que te serán más útiles, te ofrecerán buenos consejos y te apoyarán. Lo más importante es recordar reír, especialmente en tiempos difíciles. ¡Te sentirás menos estresado!
Entonces, ¿el cielo está parcialmente nublado y esperas lluvia o parcialmente soleado con un día lleno de sol? ¿Es algún porcentaje de lluvia una razón para no planificar una actividad al aire libre o planifica y espera que el clima aguante? Elijo planificar y esperar lo mejor, y si llueve mientras estoy afuera, es posible que me moje un poco, pero espero que también haya traído mi paraguas, ¡por si acaso!
Modah Ani- Estoy agradecido
Editor; Vicki Wolf, cofundadora